Vücudun ortalama 4 te 3 ünü su oluşturur Sistemli ve kâfi ölçüde su tüketimi cilt Burgazada Escort Bayan sıhhatini korumak bedendeki toksinlerin atılımını sağlamak metabolizmanın çalışmasına dayanak vermek elektrolit istikrarını sağlamak sSindirim sistemini düzenlemek kabızlığı önlemek bedendeki ödemin atılmasını sağlamak ve kilo vermeyi desteklemek için kıymet taşır
Ramazan Burgazada Escort ayında uzun müddetli açlık nedeniyle bedenin sıvı muhtaçlığı daha da artar Susuzluk nedeniyle ortaya çıkabilecek sıhhat meseleleri için Ramazan ayı boyunca bedenin su muhtaçlığının karşılanması daha fazla ehemmiyet kazanır. Bu nedenle iftar ve sahur ortasında nizamlı aralıklarla bedenin gereksinimi olan suyun içilmesi değerli. En az 10-12 su bardağı su tüketimi gereklidir. Yetersiz su tüketimi nedeniyle mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı, düşük tansiyon üzere birçok olumsuz durumla karşı karşıya kalabilirsiniz.
Bazı özel durumlarda böbrek hastalarında, kalp-damar hastalarında sıvı tüketimi için hekim teklifiyle ilerlemenin gerçek olacağını unutmamak gerekir. Uzun müddetli açlıklarda sindirim sistemini destelemek ve midede kasılmalara, rahatsızlıklara neden olmamak için oda ısısında sık aralıklarla su tüketmek uygun olur. Su tüketiminde zorlanıyorsanız, aroma vermesi için taze nane yapraklarını ve limon dilimlerini kullanabilirsiniz, bu suyun lezzetlenmesini sağlayarak suyu daha kolay içmenize yardımcı olur.
Ramazan ayında iftarla birlikte başka sıvıların tüketimi de artar Lakin içtiğiniz çay Escort Burgazada ve kahve üzere içecekler suyun yerini tutmaz ve su içme isteğinin de önüne geçebilir Bu içecekler idrar söktürücü özellikleri nedeniyle bedende bulunan suyun atılımını hızlandırır ve daha fazla su kaybı ortaya çıkar Bu nedenle kafein içerikli sıvılar yerine su tüketimini artırmaya çaba etmelisiniz
İftar ve sahurda tüketilen besinlerin da susuzluğunuzu artırabilecek besinler olmaması gerekir. İşte oruç tutarken susamamak için dikkat edilmesi gereken noktalar:
Tuz oranı yüksek olan pastırma turşu sucuk şalgam ve baharat içeriği yüksek besinleri tercih etmeyin
Yemeklerinizde çok tuz kullanmaktan kaçının
Sahur ve iftar öğünlerinizde su içeriği yüksek zerzevat ve meyveleri tüketmeye çalışın
İftardan sonraki orta öğününüzde tuzlu kuru yemişler yerine çiğ kuru yemişleri tercih edin
Oruçluyken gün içerisinde çok terlemeye neden olacak faaliyetlerden ve uzun müddet sıcağa maruz kalmaktan kaçının
Spor yapacaksanız iftardan sonraki saatleri tercih edebilirsiniz Terlemenize neden olan durumlarda 2 5 3 litreye kadar su tüketimini artırmalısınız